Calculadora de 1RM
Seu 1RM estimado é:
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Baseado na Fórmula de Epley: 1RM = Peso × (1 + Repetições/30)
Sobre o 1RM e a Fórmula de Epley
O 1RM (Uma Repetição Máxima) representa o peso máximo que você pode levantar em um único exercício com a técnica correta.
A Fórmula de Epley é um método preciso para estimar seu 1RM sem precisar tentar o peso máximo, reduzindo o risco de lesões.
Para melhores resultados, use um peso que você consegue levantar entre 2 e 10 repetições.