Força Total

Hipertrofia refere-se ao aumento do tamanho das células musculares, resultando em músculos mais volumosos e fortes. Este processo é fundamental para o ganho de massa muscular e a melhoria da força física. Ela é o fundamento central do fisiculturismo, esporte no qual os atletas buscam o máximo desenvolvimento muscular estético, com ênfase em volume, simetria, definição e proporção. Um exemplo de fisiculturista com essas características é o brasileiro Ramon Dino.

Treinos com o foco em força visam aumentar o desempenho em movimentos pesados e exigem estímulos intensos com cargas elevadas e poucas repetições. Esse tipo de treino é fundamental para esportes como o powerlifting, no qual os atletas testam seus limites em exercícios super pesados. Um exemplo notável nesse contexto é o Bitelo, que se popularizou recentemente nas redes sociais por seus feitos impressionantes, tendo apenas 25 anos.